尿酸是嘌呤在人體的代謝終產(chǎn)物，高尿酸對(duì)人體多個(gè)組織器官都具有危害作用，過(guò)高的尿酸沉積在骨骼、關(guān)節(jié)處，會(huì)引起痛風(fēng)。

通常情況下，人體每天產(chǎn)生的尿酸量與尿酸排泄量之間，能保持一種動(dòng)態(tài)平衡。一旦尿酸生成過(guò)多，或排泄減少，就可能引起高尿酸血癥。

一、如何判斷自己尿酸是否過(guò)高？

1、排尿不通暢

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過(guò)高了，那么這些多余的尿酸會(huì)沒(méi)法正常的排出，那么就會(huì)沉積在人體的關(guān)節(jié)處會(huì)引發(fā)人體痛風(fēng)。

另外還會(huì)沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會(huì)易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。

2、排尿次數(shù)異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過(guò)高了，那么腎臟處會(huì)沉積有尿酸，這樣會(huì)影響到腎臟的排便功能。

若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。

3、尿液顏色異常

腎臟健康與否可以通過(guò)尿液的顏色看出來(lái)。

正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時(shí)在前期可能尿液顏色會(huì)深一些，但如果平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)尿液顏色異常，變得很深，甚至出現(xiàn)血色的，那么這時(shí)就要注意腎臟的健康。

對(duì)于有尿酸高的患者來(lái)說(shuō)，如出現(xiàn)血色尿液的話，很有可能是腎臟出問(wèn)題的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4、尿量變化明顯

一般尿酸高了之后，對(duì)腎臟造成影響，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)尿頻或者少尿的極端情況出現(xiàn)。

有的人會(huì)在夜間頻繁的起夜，也有的人會(huì)出現(xiàn)排尿量減少，甚至是無(wú)尿的情況。無(wú)論是哪一種，都要特別警惕。

尿液異常，除了是尿酸高的信號(hào)之外，其實(shí)還暗示著大家高尿酸問(wèn)題已經(jīng)對(duì)腎臟造成影響了。

因?yàn)槟I臟主要是過(guò)濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，如果時(shí)間長(zhǎng)，或者情況嚴(yán)重，腎臟會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題，這時(shí)候要注意及時(shí)的降尿酸。

二、如何預(yù)防高尿酸

1、少吃高嘌呤的食物

常見(jiàn)嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以多食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、注意“果糖食品”的攝入量

市面上銷售的各種甜飲料、蜂蜜、糖漿、烘焙糕點(diǎn)等高糖食品，要特別注意，尤其是痛風(fēng)患者要謹(jǐn)慎食用。

3、多運(yùn)動(dòng)、控制體重

建議大家不能太瘦也不能太胖。若過(guò)胖會(huì)易使人體患心腦血管疾病，還會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會(huì)增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、多喝白開水

多喝水能夠促進(jìn)人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。

發(fā)現(xiàn)高尿酸后并不是要過(guò)苦行僧的生活，而是更應(yīng)該重視健康膳食和運(yùn)動(dòng)的要求。